Dietallis
Inspirujemy do zmian sposobu żywienia
Smacznie
Zdrowo
Sernik śniadaniowy
Przepis na 8-10 porcji
-
600g ser twarogowy półtłusty (3 kostki)
-
1 łyżka miodu lub cukru brązowego lub słodzik
-
60g jajko kurze całe
-
3 łyżki mleka spożywczego 2% tłuszczu
-
3 łyżki siemienia lnianego mielonego lub orzechy mielone
-
2 łyżki otrębów pszennych lub innych
-
3-4 łyżki Musli z owocami i rodzynkami lub innego z suszonymi owocami (np. z kawałkami czekolady)
Twaróg Blendujemy z jajkiem i mlekiem na gładką masę, dodajemy wybrane słodzidło. Następnie dodajemy mielone siemię lniane i otręby pszenne. Wszystko mieszamy i gotową masę przelewamy do formy. Górę sernika posypujemy ulubionym musli, pieczemy w 180C przez około 30 minut.
1 porcja to około 150 kcal. Idealny na drugie śniadanie lub razem z koktajlem owocowym na miły początek dnia!
Arbuzowy koktajl witaminowy
Arbuzowy koktajl witaminowy…Idealny na upalne dni. Wzmacnia układ odpornościowy dzięki zawartości beta-karotenu, witaminy E, witamin z grupy B, cynku oraz selenu. Odznacza się również wysoką zawartością polifenoli, skutecznych w walce z wolnymi rodnikami.
Jak zrobić?
Zmiksuj obranego ze skóry arbuza, ale z pestkami. Poczekaj aż łupinki opadną. Wypijaj szklankę koktajlu do pierwszego lub drugiego śniadania. Mniammmmiii
